¡Empieza el día con energía!

Si quieres empezar bien el día y sacar partido a cada jornada, te proponemos medidas para que cada día te sientas más feliz.

1. Comenzar cada jornada significa dejar atrás 8 horas de sequía, en la que el cerebro necesita hidratarse. Por tanto, te recomendamos desde ViveFeliz, incorporar al levantarse un vaso grande (300 ml.) de agua tibia con unas gotas de limón. Ayuda a la eliminación de toxinas y desechos. Si eres de los más “valientes”, un diente de ajo en ayunas te proporcionará un sinfín de ventajas.

2. Dúchate con agua normal y al terminar baja la temperatura hasta sentirla fría. Activarás así la circulación sanguínea.
Procura levantarte con tiempo suficiente para poder disfrutar de un desayuno relajado.

3. Incorpora un café que aumentará tu agudeza mental en un 30%. Si prefieres una infusión, puedes prepararla de forma rápida y natural con una cucharadita de menta y otra de romero en agua hervida durante cinco minutos.

4.Si te has acostumbrado al tazón de leche con cereales, procura que sean integrales. De esta forma te aseguras el silicio y el magnesio para mantener la estructura de los tejidos. No abuses del azúcar, incorpora stevia que posee el mismo poder endulzante que un sobre de azúcar y tiene 0% calorías.

5. Incorpora fruta, preferentemente kiwis, naranjas y fruta de temporada que te aportarán vitamina C y B1, ácido fólico y aceites esenciales que activan tu sistema nervioso.

5. Junto al cereal integral y la fruta es imprescindible un ingrediente proteínico para sentirte con energía más tiempo. Aficiónate a los frutos secos, avellanas, nueces, semillas de lino.

6.  Nada más despertarte, abre la ventana y realiza respiraciones profundas. Esto cortará la melatonina, el hormona del sueño. Los expertos recomiendan un desayuno de unas 450 calorías, que procedan en su mayoría de hidratos de carbono complejos (pan integral, avena, fruta…) con algo de proteína y fibra.

Además, recomendamos comenzar el día siguiendo estos consejos y algo de música de fondo…¿qué tal la canción que os ponemos a continuación? ¡ViveFeliz!