Quieres mejorar tu autoestima?. Pues vivefeliz te aconseja una solución fácil y sencilla: practica “running” con regularidad, e irás notando poco a poco unos cambios físicos y estéticos que elevarán la confianza en nosotros mismos. Porque correr es fuente de salud tanto para la mente como para el cuerpo. Además:
- Ayuda a reducir y controlar el peso. Al ser una actividad aeróbica, eleva el gasto calórico durante todo el día. Esto es fundamental si se quieren perder kilos o mantener el peso. Eso sí, hay que acompañar el ‘running’ con una dieta adecuada que nos marque un experto en nutrición.
- Regenera los músculos.Con el ‘running’ se tonifican piernas, brazos y abdomen, y se combate además la pérdida muscular relacionada con la edad.
- Fortalece los huesos.Al aumentar la densidad muscular, estamos fortaleciendo y protegiendo nuestros huesos de fracturas y de enfermedades como la osteoporosis.
- Disminución del estrés y la ansiedad.Son uno de los grandes males de nuestro tiempo. Al correr segregamos endorfinas, la hormona de la felicidad, con lo que eliminamos tensiones y relajamos cuerpo y mente.
- Favorece el sueño.Cuanta más actividad física, más cansancio al final del día. Por lo que al acostarnos nos resultará mucho más fácil conciliar el sueño. Después de correr, conviene dejar pasar al menos dos horas antes de acostarse.
- Combate la celulitis.Al disminuir la grasa de nuestro cuerpo, también se reduce la antiestética celulitis que afecta a las zonas de la cadera.
- Reduce el riesgo de enfermedades. Correr hace que disminuya el riesgo de padecer diabetes, colesterol elevado, hipertensión u obesidad. Además, refuerza el sistema cardiorrespiratorio, por lo que ayuda a evitar patologías relacionadas con el corazón o los pulmones.
Así que, “aparca” la pereza y a correr….correr….correr.
menos plato y mas zapato