Descansa más y mejor

Pasamos más de un tercio de nuestra vida durmiendo. La necesidad de dormir continúa siendo en buena parte una incógnita, a pesar de que todas las noches experimentamos un curioso cambio en el estado de conciencia, llamado sueño.

Pero a algunos no les resulta fácil dormir bien. Un sueño escaso y no completo puede tener repercusiones personales, familiares, sociales y económicas. De todos es sabido que, aunque el organismo aparentemente permanece inactivo, durante el sueño el cerebro mantiene su actividad, porque es regulado por un reloj biológico situado en el cerebro, que marca los niveles de actividad a lo largo del día.

Algunas personas se duermen con gran rapidez y profundidad a lo largo de la noche; otras, en cambio muestran dificultades a diario para iniciar o mantener el sueño.mDe hecho, nuestra constitución genética desempeña un papel importante para determinar cómo dormimos. Es decir, nacemos con una marcada tendencia a dormir bien o dormir mal.

Pero como los seres humanos somos animales de costumbres, hemos de considerar que nuestro organismo funciona mejor cuando existe un ritmo regular. Tener horarios regulares de trabajo, de tiempo libre y de ocio conduce a un sueño más profundo.

Vivefeliz¸os da unas recomendaciones “elementales” para desconectar, que os ayudarán a dormir mejor

• Interrumpe el consumo de tabaco.
• Limita o abstente del consumo de bebidas alcohólicas.
• No comas o bebas grandes cantidades durante las 3 horas previas a acostarse.
• Llena su vida de actividad física y mental.
• No te acuestes demasiado lleno o con demasiada hambre.
• No tomes café a partir del mediodía.
• Recomendable acostarse y levantarse siempre a las horas señaladas.
• Si te cuesta dormir, intenta relajarte, el sueño vendrá si no lo forzamos.
• Si tienes la costumbre de leer en la cama antes de dormirse, intenta leer hasta que tus ojos se cierren voluntariamente.

Desde Vivefeliz queremos recomendaros la necesidad de “desacelerarnos” en nuestra rutina diaria para llegar a conseguir un sueño placentero. ¿Tienes algún truco para dormirte fácilmente? ¡Compártelo con nosotros!

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