¿Eres tú de los que el trabajo te acapara y entras en una espiral de estrés?, pues sigue nuestras recomendaciones y elimina toda aquello que agota tu día a día.
El secreto es muy simple, dejar que la naturaleza entre por los cinco sentidos, es decir lo que llaman los anglosajones un “baño de bosque”. Se trata de dar paseos por un entorno natural poniendo atención al olor que desprenden las plantas, el ruido del viento en las hojas de los árboles y toda la gama de colores y texturas que el entorno nos ofrece. Sólo así seremos conscientes de los beneficios que aporta a nuestra salud un paseo por la naturaleza, sólo así combatiremos el estrés de una forma racional.
Debemos aprender, como en muchas otras cosas, de los japoneses. Ellos, y sólo ellos han creado el “ Shinrin-Yoku”, una actividad consistente en caminar por la naturaleza prestándole especial atención. La sesión consiste en unas dos horas de paseo relajado por el bosque, con ejercicios de respiración dirigidos por monitores. Antes y después de la caminata se mide la presión arterial y otras variables fisiológicas para que los participantes puedan comprobar la eficacia del tratamiento.
Como son tan disciplinados, cada año acuden a las sesiones de “Terapia de bosque” entre 2,5 y 5 millones de japoneses, en alguno de los 48 centros oficiales designados por la Agencia Forestal de Japón.
Un ejemplo digno de tener en cuenta. Poder recorrer los maravillosos bosques que de norte a sur, y de este a oeste, adornan la geografía española ha de ser nuestra prioridad y dejarse atrapar por la naturaleza para recuperar la paz y equilibrio en nuestros ajetreados días.
Un vídeo y unos consejos maravillosos.